中性脂肪を下げるおすすめの運動 自転車、スイミング

中性脂肪を下げるおうすすめの運動は、有酸素運動ができるスイミングです。このスイミングは、水の浮力を使って運動ができますから、そんなに心臓や足腰に負担があまりかからず、とっても便利な運動方法です。そのスイミングでは、水の中でクロールなどをしますと、より効果的です。

冷たい水の中では体が温めようとするからこそ、中性脂肪を燃焼しやすくなります。水の中でウォーキングをしたり、手足を動かす運動もその効果を上げることができます。

他にもサイクリングが効果的です。サイクリングは両足を動かしては有酸素運動の効果を高めます。1日に40分程度やるのがより効果的です。又、1週間に3日から4日行うといいでしょう。

自転車や水泳はちょっと苦手という人は、ジョギングがお勧めです。スローペースでも良く、ウォーキングをちょっと速めにした速度で走れば、中性脂肪を下げる効果を得られます。1日に20分程度行えば、より効果的です。

早歩きという感じで走れば、そんなに足腰にも負担がかからず、無理なく行えます。中性脂肪を燃焼させる効果を高めるジョギングは、週に1日おきに行っても効果を得られます。

運動以外にも中性脂肪対策には食事の改善も求められます。http://xn--n8j1a1b8m701l1fa460jom8cvwa.com/