楽に痩せるという酵素ドリンクは効果ない?

流行りの酵素ドリンクを飲んだダイエットをしてみたいです。本当は身体を動かして消費カロリーを増やすと痩せるとは思うのですが、運動が苦手だからです。

色々と調べてみると、酵素ドリンクを飲むだけでは痩せないようなので、飲み方にポイントがあるようです。食事に置き換えて飲む方法に効果があるようなので、自分の生活から考えると、朝食を酵素ドリンクに置き換えて実行したいです。

酵素ドリンクの選び方も種類が多く難しいのですが、人気があって様々な美容成分も含んでいるという「ベルタ酵素」がいいのかなと思っています。ただ価格的に酵素ドリンクの中ではお手軽な価格のようですが、それでもお安いものではないので、まずは1か月の短期集中で取り組んでみたいです。

今の生活から考えると、2キロは痩せられるのではと思います。他の方法でもそのくらいの体重は落とせるのですが、肌に艶がなくなったり髪が傷んだりと他の部分に影響が出るので、酵素ドリンクなら栄養が不足したり偏ったりせずに体重を落とせるのではと考えています。

中性脂肪は現在通常なので、変化があるのかわかりませんが、血液をサラサラにする効果もあると聞いているので、多少減ることはあると思います。またコレステロール値はやや高めなので、朝食の炭水化物や脂肪が減る分、多少は下がるのではと期待しています。酵素ドリンクの中でも、商品によって成分が違うので、選び方によって中性脂肪やコレステロール値に対する効果が異なるのではと思います。

中性脂肪を下げるおすすめの運動 自転車、スイミング

中性脂肪を下げるおうすすめの運動は、有酸素運動ができるスイミングです。このスイミングは、水の浮力を使って運動ができますから、そんなに心臓や足腰に負担があまりかからず、とっても便利な運動方法です。そのスイミングでは、水の中でクロールなどをしますと、より効果的です。

冷たい水の中では体が温めようとするからこそ、中性脂肪を燃焼しやすくなります。水の中でウォーキングをしたり、手足を動かす運動もその効果を上げることができます。

他にもサイクリングが効果的です。サイクリングは両足を動かしては有酸素運動の効果を高めます。1日に40分程度やるのがより効果的です。又、1週間に3日から4日行うといいでしょう。

自転車や水泳はちょっと苦手という人は、ジョギングがお勧めです。スローペースでも良く、ウォーキングをちょっと速めにした速度で走れば、中性脂肪を下げる効果を得られます。1日に20分程度行えば、より効果的です。

早歩きという感じで走れば、そんなに足腰にも負担がかからず、無理なく行えます。中性脂肪を燃焼させる効果を高めるジョギングは、週に1日おきに行っても効果を得られます。

運動以外にも中性脂肪対策には食事の改善も求められます。http://xn--n8j1a1b8m701l1fa460jom8cvwa.com/

 

食べたいけど痩せたい、そんな時もあるでしょ?

晩ごはんのメニューの、食材や調味料を低カロリーなものに入れ替えようかなと思います。夜の帰宅が遅いので、本当は食べないで寝てしまうか、早い時刻に晩ごはんをすませるのがよいと思うのですが……

食べないのはがまんできずイライラしてしまうし、早い時刻に食べるのもなかなか難しいので、食材の見直しがよいかなと思いました。食べる時刻は23時くらいになってしまいます。主食にご飯やうどんを食べていますが、半分くらいモヤシに入れ替えるとか……。

野菜いため(いためる時は油不使用)にラー油が好きでよくかけるのですが、これを唐辛子にするなど。マヨネーズも、安いからと普通のマヨネーズを使ってますが、カロリーハーフのものにします。ソーセージも好きなのですが、いかにもカロリーが高そうなので鳥の胸肉にでもすればだいぶカロリーが落ちそうかも。

「食べた気がしない」のはいやなので歯ごたえのありそうな野菜を増やすのもよさそうかなと思います。 今は、一日の終わりの楽しみが食事というかんじになっているので、食べたいものをそれなりに食べないと気持ちが落ち着かない……ということで、割とカロリー高めと思うものを食べても自分を許してしまっている感があります。なので、気を使って摂取カロリーを今より低く抑えれば多少は効果はあるかなと思います。

ただ、食べる時間がどうしても遅くなるし、特別に運動もしないので、劇的にやせるとは自分でもあまり思えないのが正直な気持ちです。「今よりましになるかも」という程度ではないかと思います。野菜いためにいつもかけてるラー油とマヨネーズがいかにも油を摂ってる、という部分と思うので、それを減らせば中性脂肪やコレステロールも多少は下がるのではないかな?と思います。

食事量を減らすのがツライけど痩せれられる

私は面倒臭がりなので運動で体重を減らそうとしても長続きしませんでした。そこで一番簡単なダイエットを考えた時に思いついたのが単純に食事量を減らすダイエットです。

以前体調を崩した時に食事がのどを通らない時期があって、大体3日間くらいだったと記憶していますがその期間に体重が激減しました。元々肥満体型だった人が結果的に断食みたいな状態を続けてしまったので効果はすぐに表れました。体調が戻ってからもなるべく食事量を減らして、朝は食べず、炭水化物は基本昼食のみ摂るようにしています。夕食はスープがメインです。

20時を過ぎると何も口に入れません。あと間食は絶対にしません。そして睡眠はなるべく多く取るようにしています。平均7時間程度です。

食事量を減らすダイエットであれば効果は誰であれ確実に出るはずです。私の場合、最も多い時に体重が90㎏でした。

体調を崩していた期間で5㎏落としてしまい、そのまま食事内容の改善を行い約3週間で5㎏落としました。そこから1ヶ月同じことを繰り返してさらに4㎏落として今では体重が76㎏です。つまり約2ヶ月で14㎏減量することに成功しました。最終的にはこの方法であと15㎏減量する予定です。私の様な肥満だから数値上はここまで落とせると思っていますが、肥満体型でない人でもこの方法であれば5~10㎏は2か月もあれば減量できるのではないかと思っています。